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| Foto/Reprodução/PodDoutor/Divulgação |
A psiquiatra Dra Maria Fernanda Caliani fala da urgencia da saúde mental todos os meses.
Apesar da visibilidade trazida pelo Janeiro Branco, a saúde mental ainda é tratada de forma pontual no Brasil. Para a psiquiatra Dra. Maria Fernanda Caliani, esse é um dos principais desafios quando falamos em prevenção e cuidado emocional: “Os transtornos mentais não aparecem em datas específicas. Eles se desenvolvem ao longo do tempo e exigem atenção contínua, informação de qualidade e acompanhamento adequado”.
Segundo a especialista, quadros como ansiedade, depressão, transtornos do humor, burnout e distúrbios do sono estão entre as principais causas de afastamento do trabalho e de prejuízo na qualidade de vida atualmente. Ainda assim, muitos pacientes demoram a buscar ajuda por medo, estigma ou por acreditarem que o sofrimento emocional faz parte da rotina.
“Vivemos em uma cultura que normaliza o cansaço extremo, a sobrecarga emocional, a irritabilidade constante e a tristeza persistente. Mas esses sinais não devem ser ignorados. Eles são alertas claros de que algo não está bem com a saúde mental”, explica a psiquiatra.
A Dra. Maria Fernanda destaca que o cuidado com a mente deve ser visto da mesma forma que o cuidado com o corpo. Assim como exames preventivos fazem parte da rotina de saúde física, o acompanhamento emocional também deveria ser contínuo, especialmente em períodos de maior estresse, mudanças de vida, luto, sobrecarga profissional ou conflitos pessoais.
Principais sinais de alerta para a saúde mental, segundo a especialista:
•Tristeza persistente ou sensação de vazio por semanas
•Ansiedade excessiva, medo constante ou sensação de ameaça
•Alterações importantes no sono ou no apetite
•Falta de prazer em atividades antes consideradas agradáveis
•Irritabilidade frequente e dificuldade de concentração
•Sensação de esgotamento físico e emocional
•Isolamento social e perda de interesse pelos relacionamentos
Quando não tratados, esses sintomas podem evoluir para quadros mais graves, afetando a saúde física, os vínculos afetivos e o desempenho profissional.
Dicas práticas para cuidar da saúde mental ao longo do ano:
•Observe seus próprios sinais emocionais e respeite seus limites
•Evite normalizar sofrimento constante ou exaustão extrema
•Busque ajuda profissional ao perceber mudanças persistentes no humor
•Mantenha uma rotina de sono, alimentação e atividade física
•Fortaleça vínculos sociais e espaços de escuta
•Reduza a autocrítica excessiva e a cobrança por perfeição
Para a Dra. Maria Fernanda Caliani, campanhas como o Janeiro Branco são importantes para abrir diálogos, mas não podem ser o único momento de atenção ao tema. “Precisamos falar de saúde mental o ano inteiro, com responsabilidade, empatia e informação correta. Cuidar da mente é cuidar da vida em todas as suas dimensões”.
